Telejatke Nikon

Vinkkejä Saada Vitamiineja Tarvitset

Oppia vitamiineja ja kivennäisaineita, on ensimmäinen askel hyvään terveyteen. Jos todella haluat tuntea hämmästyttävä joka päivä, täydentää voi olla valtava auttaa. Asiantuntija-apua alle on kerätty tarjota sinulle muutamia nopeita ideoita, joilla pääset alkuun, joten muista lukea tämän artikkelin kokonaan.

A-vitamiini puutteet voivat aiheuttaa hyperkaratosis, keratomalacia ja yö-sokeus. Muodot A-vitamiinia, sisältää retinolia, beeta-karoteenia ja verkkokalvon. Tämä rasvaliukoinen vitamiini löytyy oranssi ja keltainen hedelmät ja vihannekset, pinaatti, kala, maksa, soija ja maito. A-vitamiini täydentää voi myös tarjota sinulle ravintoaineita elimistö tarvitsee.

Kaksi parhaista lähteistä D-vitamiini ovat altistuminen auringon ja maitoa. Jos et mene auringossa paljon tai eivät juo paljon maitoa, miettiä D-vitamiinia täydentää. D-vitamiini on tärkeää luustolle ja se pitää heidät vahva.

Ota vitamiineja tavalla, joka sopii sinulle. Vaikka paras tapa saada vitamiineja ja kivennäisaineita on kautta ruokaa, sinun täytyy ehkä ottaa täydentää. Jos taistelu niellä pillereitä, voit löytää pienempiä tai pureskeltavassa pillereitä ottaa. Voit myös käyttää jauheita, jotka sekoitetaan veteen.

Kuten aikuisilla, me kaikki tiedämme, miten tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita ovat meidän ruokavalion, mutta entä lapsemme? Huolimatta energia-he usein, he ovat polttaa pois, mitä keho tarvitsee edistää terveyttä ja taistella infektio. Muista antaa lapsellesi vitamiineja, jotta ne voivat ylläpitää hyvää terveyttä aikana kasvaa vuotta.

Varmista, että olet valita teidän juomia viisaasti. Yritä välttää juominen paljon kahvia, teetä tai sooda. Nämä juomat kaikki on kofeiinia, joka voi pitää kehon imevää tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa. Ne voivat myös aiheuttaa voit lisätä eritystä vesiliukoisia vitamiineja virtsassa.

Paras tapa saada vitamiineja ja kivennäisaineita on kautta oman ruokavalion. Varmistaa saat mitä tarvitset, lisätä runsaasti superfoods ruokavalio. Superfoods ovat runsaasti erilaisia vitamiineja ja mineraaleja. Nämä elintarvikkeet sisältävät parsakaali, mustikat, vihreät lehtivihannekset, täysjyvätuotteita ja monet muut elintarvikkeet.

Kaliumia löytyy kuivattuja hedelmiä, viljan, maidon ja pavut. Tämä tärkeä mineraali käytetään hoitoon Menière: n taudin, oireita vaihdevuodet, niveltulehdus, lihaskipu, Alzheimerin tauti, suolen häiriöt ja allergiat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalium voi olla hyötyä niille, jotka kärsivät korkea verenpaine, ja voi auttaa estämään aivohalvaus.

Puhu lääkärin kanssa määrittää sopiva monivitamiini omaa tilannetta. Voit myös tehdä oma tutkimus selvittää vitamiineja, jotka voisi sopia sinulle. Koska lisäravinteet eivät ole säännelty FDA, sinun täytyy paljastaa kaikki tiedot, joita tarvitset itse.

Nyt olet valmis käsittelyssä, on toinen askel sinun täytyy ottaa. Joka askel on ryhtyä toimiin ja alkaa käyttää vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäistä terveydenhuollon järjestelmää. Et ole vain tuntea paremmin, mutta tiedät, että aikaa kuluu lukea tämä artikkeli oli todella arvokas!